ヨガでお腹痩せダイエット!ホットヨガ体験の効果とは

ぽっこりと出たお腹、ぷにぷにつかめる肉、こんな悩みがありませんか。ぽっこりお腹でジーンズが履けない、なんてことになっていませんか。

 

食事制限や運動をしてもお腹だけ痩せないということがあると思います。お腹は脂肪がつきやすい部位です。お腹周りに子宮や卵巣など大切な臓器があるので、特に女性はお腹に脂肪がつきやすくなっています。

 

お腹痩せをするには適度な筋肉が必要です。お腹表面の筋肉よりも深層筋を鍛えた方が効果的に痩せられます。深層筋を鍛えられるのがヨガです。

 

お腹痩せヨガを体験できるのがラバです。ラバは関東や関西を中心に展開するホットヨガスタジオです。高温多湿の環境で行うホットヨガは、通常よりも代謝があがるので高いお腹痩せ効果が期待できます。

 

お腹痩せできない理由は冷えと運動不足です。ホットヨガはこのどちらも解消することができます。

 

熱を作る筋肉が少ないと体が冷えてしまいます。でも、筋トレはつらいですよね。

 

ホットヨガは無理がない動きで深層筋を鍛えることができ、熱を作る力が高まります。高温多湿の環境でヨガをすることで体が温まる効果もあります。継続することで冷え性が解消され、脂肪が燃えやすい体に近づけます。

 

食べたものがエネルギーとして使われないと脂肪として蓄積します。運動をしてエネルギーを使えば脂肪がたまりにくくなり、たまった脂肪を燃焼することができます。

 

ヨガは運動嫌いな人でも簡単にできる運動です。体が固い人でないとできないイメージがあるかもしれませんが、温かい環境で筋肉がほぐれてポーズが取りやすくなります。

 

ラバでは1000円で体験を受けることができます。初心者の方でも無理なくできる体験レッスンなので、気軽に試すことができます。

 

体験レッスンの申し込みはWEBや電話で受け付けています。WEBの場合は、ラバのホームページにアクセスして予約フォームを開きます。体験したいレッスン、スタジオ、日時を選択して申し込みをすれば完了です。レッスン開始の15分前まで予約を受け付けています。

 

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LAVAのホットヨガにはどんな効果が期待できるの?

 

ホットヨガはさまざまな効果があるといわれている運動です。よく知られているのがダイエット効果ですが、それ以外にも効果があります。

 

ホットヨガには通常のヨガよりも高いダイエット効果があります。

 

ホットヨガは高温多湿の環境で行うため、たくさんの汗をかきます。水を飲んでも太るという方がいますが、水を飲んで太るのは巡りが悪いからです。ホットヨガで汗をかくことで余分な水分が排泄され、高温多湿なので巡りがよくなります。

 

インナーマッスルを鍛えることができるので、代謝がよい体になります。硬くなった筋肉がしなやかになり、巡りがよく老廃物の排泄がスムーズになります。

 

冷え性の方にもおすすめです。冷え症の原因は運動不足や長時間同じ姿勢をとり巡りが悪くなることです。ヨガのポーズは巡りをよくして冷えにくい体を作ります。体内に余分な水分がたまると水で冷えてしまいますが、巡りをよくして老廃物を排泄すると冷えも解消します。

 

肩こりに悩んでいる方は少なくないはずです。ホットヨガは肩こりにも効果的です。

 

肩こりの原因は巡りが悪いこと体のゆがみです。ヨガのポーズをとることで体のバランスが整い、肩こりしにくい体に近づき、健康骨周りを動かすポーズにより肩周りがスッキリします。

 

ホットヨガは高温多湿という特別な環境で行うため、ホットヨガスタジオに通うのがおすすめです。ヨガの効果を得るためには正しく行う必要がありますが、ホットヨガスタジオならインストラクターの指示を受けることができます。

 

ホットヨガスタジオでおすすめはLAVAです。ヨガの効果を得るためには続ける必要があります。LAVAは全国に220店舗以上を展開し、駅から近くて通いやすいです。

 

日本人女性に合わせたプログラムを用意しています。プログラムは全部で20種類以上です。骨盤矯正・冷え解消・肩こり解消・ダイエット・美脚など目的に合わせて選ぶことができます。体が固い人や自信がない人でも行いやすいプログラムも用意されているので、ヨガ初心者でも始めることができます。

 

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産後ダイエットをするならLAVAでホットヨガがおすすめ

マタニティヨガ経験者も実践するホットヨガ

 

出産を経験して太ってしまったと悩んでいる女性は少なくありません。授乳中の場合は赤ちゃんに栄養たっぷりの母乳を与えるために食事をしっかり摂る必要があるため、食事制限はできません。産後のダイエットは運動で健康的に行う必要があります。

 

ダイエット効果が高いといわれているのがホットヨガです。ヨガをすると今まで使われていなかった筋肉が活性化したり、インナーマッスルが鍛えられて基礎代謝が高まります。ホットヨガは高温多湿の環境で行い大量の汗をかくので、通常のヨガよりも高いダイエット効果があるといわれています。

 

ヨガは体が柔らかくないとできない、運動神経がないからできないと思っていませんか。ホットヨガはヨガ初心者にも行いやすい運動です。室温が高いため筋肉が柔らかくなり、ポーズがとりやすくなります。初心者向けのレッスンもあります。

 

ホットヨガは室温39前後、湿度60〜65%と高温多湿の環境を作らなければならないため、自宅で行うのは難しいです。ホットヨガ教室がたくさんあるので、教室に通うのがおすすです。ホットヨガ教室ならインストラクターのアドバイスを受けられたり、仲間がいて励みになります。

 

さまざまなホットヨガ教室がありますが、おすすめはLAVAです。LAVAは全国220店舗を展開、駅から徒歩3分ほどの場所にあり通いやすいです。目的に合わせてさまざまなレッスンが用意されています。

 

LAVAには産後ヨガ教室もあります。産後1か月〜ハイハイ時期までの赤ちゃんと一緒に参加できます。赤ちゃんを置いてヨガ教室に通うは心配ですが、赤ちゃんと一緒に参加できれば安心できますね。

 

赤ちゃんと一緒に参加することでスキンシップをとることができ、ヨガをすることでママはリラックスとリフレッシュできます。同じ育児の悩みを抱える人との出会いもあり、悩みの共有もできるはずです。

 

参加は主治医の運動許可が出てからにしてください。産後はまだ体力が完全に戻っていないので、体調を見ながらヨガをしましょう。

 

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LAVAのヨガでバストアップ、リフレッシュやダイエットも

 

ダイエットをすると胸が小さくなった経験がありませんか。胸は大部分が脂肪でできているので、ダイエットをすると小さくなってしまうのです。

 

ダイエットとバストアップが同時にできるのがヨガです。バストアップによいストレッチなどが数多くありますが、その中でもヨガはバストアップ、リフレッシュ、ダイエットなどさまざまな効果を得ることができます。バストの形を整えたり、形をキープすることが期待できます。

 

長時間のデスクワークでいつの間にか猫背になっていませんか。猫背になると腹筋が弱まり、胸がしたを向いて垂れやすくなります。姿勢を整えることで上向きのバストになりますが、よい姿勢を維持しよと思っても長続きしません。

 

よい姿勢を長く続けるためには、姿勢を維持する筋肉を鍛えたり、体の柔軟性を高める必要があります。ヨガのポーズには姿勢を整えたり柔軟性を高める作用があり、姿勢が整うことでバストによい影響を与えます。

 

バストアップには女性ホルモンの働きが必要です。女性ホルモンには女性らしいふくよかな体を作る働きがあります。

 

血行が悪くなると自律神経が乱れて女性ホルモンの分泌が低下します。ヨガには血流をよくする働きがあるので、女性ホルモンにもよい影響を与えます。

 

さらに高い血行促進作用が期待できるのがホットヨガです。高温多湿の環境で行うホットヨガをすると、血流がよくなり大量の汗をかきます。体が温まることで筋肉の柔軟性が増します。

 

バストアップをするなら目的にあったポーズをすることが必要です。目的にあったレッスンを受けられるホットヨガスタジオがLAVAです。

 

LAVAには20種類以上のホットヨガプログラムが用意されています。ヨガフローベーシック、リンパ+ヨガなど初心者でも行いやすいレッスンも数多くあります。姿勢改善、インナービューティーなどバストアップが期待できるレッスンもあります。

 

LAVAには体験レッスンがあるので気軽に始めることができます。初心者の方もたくさん通っています。

 

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便秘が解消しないのは運動不足かも、LAVAのヨガで便秘を解消

 

お通じが何日もない、こんな悩みがありませんか。何日もでないと薬に頼りたくなりますが、便秘薬を常用していると耐性ができて次第に使用量が増えてしまいます。また、便秘薬では根本的な解決にはなりません。

 

便秘を解消するには食物繊維の摂取、水分補給、発酵食品の摂取が大切です。これらを摂ることでよい便が作られ、便秘解消が期待できます。

 

しかし、よい便を作っても押し出す力が弱いと便秘になることがあります。女性は男性よりも腹筋が弱いため、便秘になりやすい傾向があります。

 

便秘を解消するためには運動も必要です。さまざまな運動がありますが、便秘解消効果が期待できるのがホットヨガです。

 

ホットヨガは室温39℃前後、湿度60〜65%程度の環境で行うヨガです。ヨガは体が柔らかくないとできないと思っているかもしれませんが、室温が高い環境でヨガをすることで筋肉がほぐれてポーズをとりやすくなります。

 

姿勢が悪いと内臓が本来ある位置に収まらず、腸の働きが低下してしまいます。ヨガのポーズには姿勢を正す働きがあるので、内臓が本来の位置に戻り働きが活発になります。インナーマッスルを鍛えることができるので、腹筋強化で便を排泄しやすくなります。

 

冷えも便秘の原因です。冷えると腸の血流が悪くなり腸の動きが鈍ります。ホットヨガは温かい環境で行うので、巡りがよくなり腸の働きもよくなってきます。

 

便秘を解消することが目的なら正しいポーズをとる必要があります。また、ホットヨガは高温多湿を作らなければならず自宅では行いにくいです。

 

ホットヨガのレッスンを受けられるのがLAVAです。便秘を解消するためには続ける必要がありますが、LAVAは全国に220店舗以上あり駅から近くて通いやすい特徴があります。

 

骨盤矯正、美脚、リンパなどさまざまなレッスンが用意されていて、目的から選ぶことができます。便秘解消にはヨガベーシックやリンパ+ヨガなどが適しています。どちらも初心者でも無理のないレッスンです。

 

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骨盤の調整はヨガで自在の行った方が持続力もあり最適

 

出産により様々な体の機能も変わってしまいます。前々から気にしていたのはホルモンバランスなどにより抜け毛が増えてしまうことと、妊娠線、さらには出産後の骨盤の歪みなどでした。特に骨盤の歪みから、身体的な不具合も感じられましたので、本当に産後の体調は最悪でした。

 

ホルモンバランスの方は、健康食品を購入することによってある程度は収まっていますし、妊娠線については、専用のクリームをしっかりと塗布することで殆ど目立つ事も無く不安は解消されました。

 

骨盤のゆがみは自己ケアで治すことができませんでしたので、整体にしばらく通っていたのです。ですが、一旦直してもらっても、また骨盤というのは開いてしまうものですので、自分で管理することはできないかと日頃から思っていたのです。

 

骨盤の調整をするのに非常に効果的なのがヨガだと知りました。ヨガのポーズには骨盤の位置を整えてくれる効果もあり、整体と違って自分で行える運動なので、半永久的に自分で調整する事ができます。

 

ヨガ教室はたくさんありますが、骨盤調整ヨガを行っている事でとても気になっていたのが、ホットヨガのLAVAなのです。骨盤や肩甲骨まわりなどもしっかりとケアしていけますので、ずれた骨盤による様々な体調の悪さなどもこれで改善できると思いました。

 

今通い始めて2ヶ月ほど経過しているのですが、生理痛などもかなり改善されましたし、肩こり腰痛などもほとんど感じ無くなりました。ヨガポーズもただ行うというだけではなく、しっかりと記憶して家でも度々行っています。

 

もちろん、LAVAで行うのはホットヨガですので、家でやるよりもさらに効果的だと思うのですが、骨盤のゆがみというのは日々改善しなければなりません。今まで整体に通って治さなければどうにもならなかった骨盤調整が家でも自在に行えるのはかなりのメリットです。

 

体調も良くなるばかりか、骨盤調整によって痩身効果もかなりありますので、やはり治療ばかりに専念せず、自分で運動することも考えてみて良い結果が出たと思います。

 

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ホットヨガ体験教室でデトックス効果もあり痩せた事

 

日ごろから運動不足を気にしている私ではありましたが、それを解消する方法も見つからずにいました。どちらかというと体の脂肪も多めではありますが、健康診断等でコレステロールが高いと指摘されたこともあります。ですから、普段から痩せたい願望も高まっていました。

 

周囲にも何か運動ができないかと相談してみたのですが、基本的な運動能力がないと、怪我をすることも多く、無理をしない程度のものの方が良いと言われました。スイミングスクールなども良いといわれたのですか、冷え性の私には秋冬の運動として続けにくい要素があったのです。

 

そう考えてみれば、少しだけ体を動かしリラックス効果もあるヨガは最適な運動ではないかと考えました。近くの公民館でヨガを受けたところ、思った以上の爽快感があったこともあり、ヨガ教室も探すようになりました。

 

できれば、体験レッスンなどもあればさらに良いと思いましたので、そういったサービスも行っているヨガ教室を探していたところ見つけたのがホットヨガのLAVAだったのです。こちらは悩みに合わせた20種類ものヨガを習う事ができますので、本格的ですし素人でも出来るヨガなのです。

 

また、普通のヨガよりも、やはりホットヨガの方が格段に体の効果があります。特に私の場合には冷え性でしたので、ホットヨガの方が向いていたとも言えますし、痩せたいという気持ちもありましたのでこちらを選びました。

 

webで体験コースを予約できますし、すぐに申し込みをしましたが、運動嫌いの私でもスムーズに行う事ができ、さらにデトックス効果も高いのか、次の日あたりから便秘が解消されたので、本来の健康を取り戻す為の運動としては最適です。

 

体脂肪測定なども頻繁にしている方なのですが、ホットヨガLAVAでヨガ行った後は本当に痩せたのです。少しダイエットしている時でも、500g落とすのは大変なものなのですが、600gも減っていたのです。もちろん便秘改善の効果もあったからですが、この数字に驚きましたので、引き続きヨガは続けていきたいと思っています。

 

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